식물성 단백질
두부 칼로리와 다이어트 활용법
두부은 100g 기준 84kcal, 단백질 9.3g입니다. 100kcal당 단백질은 11.1g으로 계산됩니다.
- 기준량
- 100g
- 열량
- 84kcal
- 탄수화물
- 2.2g
- 단백질
- 9.3g
- 지방
- 4.7g
- 나트륨
- 7mg
요약
단백질과 지방이 함께 있어 포만감은 좋지만 조리 기름에 따라 총열량이 달라집니다.
국, 샐러드, 구이로 활용 범위가 넓어 식단 지속성에 유리합니다.
주의할 점
부침 조리는 기름 흡수량을 따로 계산해야 합니다.
개인의 질환, 약물 복용, 임신, 섭식장애 이력 등 건강 상태가 있다면 체중관리 식단을 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
출처와 검수 상태
기준 데이터 후보: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB. 이 페이지는 로컬 MVP 샘플이며 실제 색인 전 최신 공공데이터 API 응답, 기준일자, 식품코드를 저장해야 합니다.
공식 데이터 확인: 공공데이터포털 식품영양성분 DB