주식
현미밥 칼로리와 다이어트 활용법
현미밥은 150g 기준 225kcal, 단백질 4.8g입니다. 100kcal당 단백질은 2.1g으로 계산됩니다.
- 기준량
- 150g
- 열량
- 225kcal
- 탄수화물
- 48.3g
- 단백질
- 4.8g
- 지방
- 1.4g
- 나트륨
- 3mg
요약
주식류는 양 조절이 핵심이라 100g보다 실제 한 공기 기준 비교가 필요합니다.
단백질 반찬과 함께 먹을 때 식사 만족도를 유지하기 좋습니다.
주의할 점
현미라는 이유만으로 무제한 섭취하면 감량에 불리할 수 있습니다.
개인의 질환, 약물 복용, 임신, 섭식장애 이력 등 건강 상태가 있다면 체중관리 식단을 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
출처와 검수 상태
기준 데이터 후보: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB. 이 페이지는 로컬 MVP 샘플이며 실제 색인 전 최신 공공데이터 API 응답, 기준일자, 식품코드를 저장해야 합니다.
공식 데이터 확인: 공공데이터포털 식품영양성분 DB