탄수화물 간식
고구마 칼로리와 다이어트 활용법
고구마은 100g 기준 131kcal, 단백질 1.4g입니다. 100kcal당 단백질은 1.1g으로 계산됩니다.
- 기준량
- 100g
- 열량
- 131kcal
- 탄수화물
- 31.2g
- 단백질
- 1.4g
- 지방
- 0.2g
- 나트륨
- 15mg
요약
간식 대체로 인기가 높지만 단백질이 낮아 단독 식사로는 균형이 부족합니다.
운동 전후 탄수화물 보충이나 오후 간식으로 쓰기 좋습니다.
주의할 점
꿀, 버터, 라떼 조합은 다이어트 간식이라는 장점을 줄입니다.
개인의 질환, 약물 복용, 임신, 섭식장애 이력 등 건강 상태가 있다면 체중관리 식단을 시작하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
출처와 검수 상태
기준 데이터 후보: 식품의약품안전처 식품영양성분 DB. 이 페이지는 로컬 MVP 샘플이며 실제 색인 전 최신 공공데이터 API 응답, 기준일자, 식품코드를 저장해야 합니다.
공식 데이터 확인: 공공데이터포털 식품영양성분 DB